KETEJONİK DİYETLE KİLO VERMEK ÇOK KOLAY

    Merhaba biz kadınların en büyük sorunlarından biri de veremediğimiz kilolarımız. En zayıfımızın bile hep iki kilo fazlası vardır.
    Benim de kışın 4 kilo fazlam oluşmuştu ki hemen duruma el attım. Eşim ve ben sebze ve az yağlı yiyeceklerle beslenen tipler iken oğlumuzun damak tadının oluştuğu yaşlara gelmesiyle birlikte et ve karbonhidrat hayatımıza yoğun girmeye başladı. Et neyse de tatlılar, börekler çörekler derken her yıl 1-2 artan kilolara dur demezsem hızla tırmanışın devam edeceğini farkettim. 1-2 kilodan ne olacak dememek lazım, sonra kilolar alıp başını gidiyor. En son üniversite yıllarımda sıkı bir diyetle 12-13 kilo vermiş sonrada dikkat ederek hep korumuştum. Yazın başında kıştan kalan 4-5 kilomun hemen verilmesi gerektiğine karar verdim ve eskiden yaptığım o çok ağır diyenlerdense bu kez ketojenik diyet uygulama kararı aldım.
    Ketojenik diyet nedir? Diyetin temeli karbonhidratları önemli ölçüde kısıtlayıp yağ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. Yani pilav, makarna, ekmek yemeyip et, balık, tereyağ, Halis zeytinyağ ve yumurta ağırlıklı besleniyoruz.
    Ketejonik kelimesi ketozis kelimesinden geliyor. Ketozis; düşük karbonhidrat durumunda vücudun enerji elde etmek için yağ yakması demek. Enerji için yağ yakımında keton denen cisimler ortaya çıkıyor. Vücudunuz ketozis sürecinde oluyor bu da tam istenen durum. Ağızda hafif aseton kokusu oluyor ama bir karanfil işi çözüyor. Aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsunuz.
    Öğünlerde neler yediğimi anlatayım. Sabah tereyağında iki yumurta, peynir, roka, domates ve zeytin yedim. Yumurta yemediğim günlerde avakado tükettim kahvaltıda (üzerine limon sıkarak) veya hindistancevizi yedim.Yazın çok geç kahvaltı yaptığım için öğleni geçiştirdim ama kışın bu çok mümkün olamayacağı için sebze yemeği ile yoğurt tercih edilebilir. Akşam da et ve salata tükettim. Ara öğünlerde bazen kuruyemiş yedim. Meyve iki günde 1 tane tükettim. Meyvelerdeki şekerden dolayı çok tüketmemeye çalıştım. Yağ tüketildiği için diğer diyetlerdeki gibi çok acıkılmıyor. Hafta sonları az miktarda tatlı ile kendimi ödüllendirdim. Akşamları da 1 saat yürüyüş yaptım ve 4 kilo gitti. Tabiki bol su içtim. Koruma olarakta bu beslenmeye benzer devam etmeye çalışıyorum. 59 kilodan 55 kiloya düştüm. Kilom zaten çok olmadığı için 1,5 ayda bu kiloyu verebildim. Kilonuz fazla ise kilo vermeniz daha hızlı olacaktır.
    Hem sağlık hem de güzellik adına beslenmemize özen gösterip hayatımızdan şekeri çıkarmalıyız. Çıkarmak çok ağır oldu sanki , çok çok azaltmalıyız.